Gezonde snacks

Gezonde en lekkere snacks of tussendoortjes, laag in calorieën of hoog in proteïne en makkelijk die zijn te bereide? Deze snacks en tussendoortjes zijn heel handig voor als je bewust gezonder wilt eten voor gewichtsbeheersing.

Eieren & zuivel

• Hardgekookte eieren

• Griekse yoghurt 0%

• Magere kwark

• Magere (karne)melk

• 20+ en 30+ kaas, huttenkaze(cottage cheese)

Groente & fruit

• Courgette, komkommer, tomaat, paprika, aubergine(vruchtgroenten

• Wortel en bleekselderij

• Ijsbergsla, boerenkool, rucola, witlof, spinazie(sla en bladgroenten

• Aardbeien, frambozen, druiven, bessen(zachtfruit)

• Sinaasappels, manderijnen, grapefruits, limoen(citrusvrucht)

• Bananen, ananas, kiwi, passievrucht, lychees, mango(tropisch fruit)

• Pruimen, nectarines, kersen, abrikozen(steenvrucht)

Brood & crackers

• Volkoren brood

• Volkoren crackers

• Wraps en tortilla's

• Beschuit

• Keto bagels

• Mais/rijstwafels

• Suikervrije granola

Noten, zaden & pitten

• Pompoenpitten

• Maan-, lijn- en chiazaden

• Cashew, pinda's, amandelen, barunoten

• Groene en zwarte olijven

Beleg & dressing

• Gerookte zalm, tonijn op waterbasis(vis)

• Kalkoenfilet, kipfilet, achterham, rosbief(vleeswaren)

• Hummus, magere smeerkaas en dergelijke groente spreads(vega)

• Aardbeienjam, abrikozenjam, perzikenjam(zoet)

• Pure pindakaas

• Vinaigrettes

Overig

• Pure chocolade 75%

• (Zelfgemaakte) waterijsjes met fruit en siroop 0% suiker.

• Een bouillon is ook heel gezond en laag in calorieën.

• Je kan natuurlijk ook de ingrediënten mixen en er bijvoorbeeld salades, smoothies of yoghurt bowls van maken.